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长粉刺、头发分叉、皮肤干燥、湿疹你身体里缺维生素

日期:2008-1-20 0:56:46    
 
    口臭、头发分叉、皮肤干燥、湿疹、长白发等等,并不是无法挽救的事,主要是身体里缺少必需的营养物质。人体需要的营养素有许多种,缺少了任何一种都会由内到外影响到健康。人体必需的维生素可分为水溶性和脂溶性两种,如维生素B族可溶在水里,是水溶性维生素,而维生素A、D、E、K等是脂溶性维生素。人体的许多毛病诸如体臭、皮肤干燥、粗糙等都与维生素缺乏有关。你有什么样的症状,需要哪些维生素来补充呢?请对号入座:
    头皮干黄、略带油色:维生素B12、B6和维生素F,动物肝脏、猪肉、牛肉、花生、豆制品、植物油、核桃、鱼、乳制品、全麦食品、洋葱、蕃茄等;
    头发分叉:维生素B族、维生素C和叶酸,动物肝脏、肾脏、乳制品、柑橘类、啤酒、糙米和坚果类;
    头发无光、生白发:维生素B族、维生素F,肝脏、牛肉、乳制品、植物油、花生、鱼贝类等;
    雀斑、粉刺:维生素A和B 鱼、肝脏、牛油、蛋黄、奶油、绿色蔬菜、葡萄干、啤酒、豆制品、牛油、乳制品;
    湿疹、皮肤干燥、起皮:维生素A、B和脂肪、铜、碘,海藻类、牡蛎、坚果类、奶油、绿色蔬菜、葡萄干、啤酒、豆制品、牛油、乳制品;
    体臭:维生素B12 酵母、动物肝脏、肾脏和牛肉;
    口臭:烟草酸,全麦食品、豆制品、肝脏和鱼;
    便秘:维生素B族,乳制品、猪肉、牛肉、肝脏等。 
 
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